Archive for szeptember 2011

Aktív ősz

A fizikai aktivitás minden súlycsökkentő stratégia kulcsa. Ha egy ideje ülő életmódot folytattál, apró, okos lépésekkel érdemes felépíteni a változást, és bevezetni a mozgást az „életrendedbe”. Ez az ősz, mintha téged várna. Most nagyon jó elkezdeni a gyaloglást, a nordic walking kifejezetten a legjobb, ha 8-10 kilónál többet szeretnél leadni. Akik ennél kevesebbet, azok lehetnek bátrabbak, kocoghatnak, némi sétával könnyítve a kezdést. Ha szeretsz futni és kinti edzést végezni, ezeken az estéken jól hozzászokathatod magad a későbbi, hűvösebb levegőhöz anélkül, hogy októberben megfáznál. Társaságban persze ez is könnyebb. Kire gondolsz most? Elmenne veled gyalogolni?

Itt találsz segítséget a gyalogláshoz, a jó botok kiválasztásához, és felsoroltak néhány oldalt, ahol még jobban tájékozódhatsz. Én valójában síbottal “járok”, mert nem a drága bot a lényeg, hanem a lendületes karmunka.  Valójában ettől olyan hatékony a síjárás, mert a gyaloglásnál sokkal intenzívebb, tulajdonképpen aerob edzés. (A karmunka égeti a legtöbb kalóriát!!) Ráadásul, amikor már egy edzettségi fokot elértél, annyira belendülsz, hogy már szinte futnál!

Ha a futást választod, Monspart Sarola segít, milyen ütemben építsd fel a futóeddzésedet!

Interjú Feldmár András pszichoterapeutával

Az előző blogbejegyzésben említett, a Kossuth Rádió Közelről című műsorának szeptember 21-i adását hallgathatjátok meg itt.

Az élő beszélgetés előtt Móczó Helga pszichológussal és Ferber Eszter irodalomterapeutával válaszoltunk néhány kérdésre.

Feldmár András és a szökőkút

Kiváncsi voltam. Az emberek nézték a szökőkút négyzet alakú terét – kívülről. Találtam egy rést, ahol megszakadt a vízfolyam, és éreztem, ahogy a csíntalanság és a szabadság egyszerre indult el bennem, hogy belemenjek ebbe a szökőkútba. Igazán, mint egy gyermek. Megfeledkezve mindenről. A drága cipőmről, a lehűlt időről, a nehéz táskáimról, belelibbentem. A felfedezés örömével lépegettem egyre bátrabban a vízfal mellett és attól, hogy valahol megálltam, egyszerre csak nyíltak átjárók a vízfalban, ahol szárazon is átkelhettem, ki-be, ki-be és újra. Aztán azt játszottam, hogy lépésenként mentem körbe és bontogattam le a falakat. Amikor először ocsúdtam a játékból, észrevettem, hogy sokan lettünk. Emberek jöttek, játszottak, nevettek, örültek, fotóztak – már nem akartak kívül lenni. Már én sem voltam belül egyedül.

"a csíntalanság és a szabadság egyszerre indult el bennem"

… és akkor rájöttem. A módszer nélküli módszer, ahogy Feldmár dolgozik – és tanított minket a napokban a terapeutaképzésen -, valójában ez. Bemegy a játéktérbe, amiről nem gondolják a kint lévők, hogy akár be is mehetnének. Ki-be, ki-be, és újra. Ahogyan azt rendesen a tudatállapotok között ő szereti. Odaadja magát, igazán, aztán onnan, bentről, lebontja a falakat, miközben játszik és szemlátomást jól érzi magát. Ez maga a csábítás. Felszabadultan, önmagamnak lenni, és még örülni is… Mások is odavonzódnak, bemerészkednek és – bár vizesek lesznek, és határokat kell átlépkedniük, mégis – már ők maguk bontogatják a falakat és örülnek.

Kicsit többet a Kossuth Rádió, szeptember 21-i, Közelről c. műsorában elhangzó interjújából itt.

Önkéntes önkéntesség

Tegnap délután, a Magyar Üzletasszonyok Egyesületének nyílt elnökségi ülésén azon tanakodtunk, ki, milyen értéket tud hozzáadni az egyesülethez.

Sokféle javaslat volt. Mondhatnám, inkább túlkínálat. Persze mi is beletesszük tréningekkel, coachinggal a magunkét. Itt együtt vagyunk azokért – magunkért is – akik az egyesületben közösen gondolkodnak és tesznek, hogy a mikro vállalkozások megmaradjanak, lendületet vegyenek, és legalább kis, majdan középvállalkozássá nőjék ki magukat. (Hátha a tagdíj is bejön – szerk.megj.)

Milyen idealisztikusan hangzik ez így leírva, tudva a mindennapos működési feltételeket, mégis…

… mégis, az a finom női erő, amellyel megoldunk helyzeteket, az az elegáns odafordulás minden ötlet felé, amely segítő szándékkal jön, az az összetartó erő, ami ezekben az üzletasszonyokban munkál már nagyon sok éve… valahogy megtartja az emberben a hitet.

Nem azért tesszük ezt, mert az önkéntesség éve van, nem is azért, mert ez most divat, hanem mert ez a közösség így működik. Több, mint 15 éve.

Jólesik velük önkéntesen önkéntesnek lenni.

 

Feliratkozás Blogértesítőre
"A gyakorlatok … energetizáltak, öntudatosabbá tettek, erőt adtak a megpróbáltatásokhoz, amik vártak rám és amelyektől erősen tartottam." (NLP tréning - szakpszichológus képzés)