Te egészséges ételeket akarsz, ők meg a megszokottat. Te változtatnál, ők nem, Te mozognál, ők moziznának… Próbáld ki ezeket a tippeket, hogy a családod támogatni tudja majd a diétádat! Hiszen a leggyorsabb és leghatékonyabb fogyókúra az, amit nem kell mindig újra kezdeni az akadályok miatt.

Mondtad valaha a társadnak, hogy „Ne rendelj desszertet, mert úgy fogom érezni magam, mint egy disznó!” Mire a gyerekek sütit kértek, csak hogy az akaraterődet teszteljék.

A család néha rossz néven veszi az étkezési rutinok megváltozását. Ilyenkor segít, ha megbeszéled velük, milyen elhatározásra jutottál a Fogyás a Javából műhelymunka alatt, és miért döntöttél a súlycsökkentő terved mellett. Egyikük meg fogja érteni a te vágyaidat és azt, milyen értékes számodra az ő segítségük. Talán még támogatni is fognak a döntésedben és melléd állnak, de legalább nem támadják a gyakorlataidat és az étkezésedet. Szóval, jobb, ha megelőzöd az otthoni nehézségeket.

1, Kínálj egy másik összeállítást!Csökkentsd le a magas kalóriaértékű ételek adagját és adj mellé több fajta vagy nagyobb mennyiségű, alacsony kalóriaértékű köretet. Például zöldségeket, salátát, zöldséges, vagy paradicsom alapú leveseket. Sajnos a családod panaszkodni fog, mert nem a megszokott ízeket fogják érezni és nem a szokásos ételeket kapják. (ha csak nem vagy minden nap annyira erős, hogy külön főzz nekik, és még akkor se csipegess vacsora után az övékből, amikor már a mosogatásnál jársz.)

Csupacsoki Inukshuk

2, Legyen desszert. Ajánlj olyan egészséges ételeket, mint a gyümölcssaláta, vagy natúr joghurtba kevert gyümölcs, szörp vagy pici lekvár. Akkor a családod ismét felfigyel, hogy diétázol!

3, Vond be a gyereket a menü tervezésébe. Ülj le vele és a legjobb gyerekbarát, egészséges receptjeiddel, és kérd meg, hogy ő válaszon, sőt ha van kedve, segítsen az elkészítésében is.

4, Kezdj el valamilyen csapatsportot, amibe az egész család beleszólhat vagy belefoghat – veled.

5, Változtasd szórakozássá, esetleg szokássá a gyakorlatokat és csináljátok együtt. Sétáljatok, biciklizzetek, ne túl messze, hogy a napi teendők közé, mint tervezett örömforrás beilleszthető legyen.

6, Állítsd a családodat magad mellé, hogy segítsenek az otthoni edzéseidben. Például kérd meg a gyerekeket a pulzusod megmérésére edzés előtt és után. Lelkesek lesznek, különösen, ha elmondod nekik, hogy ez a te hosszú távú egészségedért történik. Persze ezzel jófajta szokásokra is neveled őket.

7, Légy megértő a társad hezitálásával kapcsolatban. Ha a magas zsír-és cukortartalmú koszt helyett egészséges ételeket vásárolsz, a partnered kellemetlenül érezheti magát a saját kinézete miatt, esetleg el is veszítheti a motiváltságát, hogy támogasson téged. Ha gyanítod, hogy ez a gond, kérdezd meg, lenne-e kedve neki is diétázni egy kicsit veled, hogy támogasson téged az elhatározásodban. Dicsérd meg, amikor jól néz ki és emlékeztesd, milyen vonásai miatt vonzódsz hozzá.