„Túlélni az ünnepeket” – ezt a kifejezést hallom mostanában az edzőteremben. Mindenki arra számít, hogy a családi evés-járásból nehezen fog kijönni. Vagy egyre nehezebben.

Pedig körbejárni a családot, elmenni a barátokkal vacsorázni, nevetgélni, egymás társaságát élvezni, megint bizonyosságot tenni a szeretetünkről – ez az igazi jó, karácsonyi elfoglaltság. Mégis a legrosszabb forgatókönyv réme van előttünk: a bejglik, italok, egymást követő fogások és a végén még ez is: „Kér valaki desszertet?”  Aztán elpilledés és szundikálás a következő étkezésig.

Pedig ez éppen annyira csak egy szokás, mint reggel fogat mosni. (Attól eltekintve, hogy a fogmosástól nem szeretnék megszabadulni.) Azt gondolni, hogy az idei Karácsony is ugyanúgy zajlik – még ha a szokásunknak, a sokéves tapasztalat miatt, van is miből táplálkoznia -, mégis csak egy gondolat.

De gondolhatsz mást is.Például azt, hogy a közös evések inkább alkalmak, mint táplálkozási szükségletek, csak apropó, de nem kötelezvény, hogy végre élvezheted azok társaságát, akikkel szeretsz együtt lenni.

De gondolhatod azt is, hogy most egy másik szokást fogsz kialakítani. A „Fülön csípett szokásaink” c. gyakorlat elvégzése az első lehetőség, hogy megváltoztasd a tapasztalataidat az egész társasági vacsorázásról. Légy kicsit figyelmes a karácsonyi evésekkel és minden egyes apró szokást írj le a gyakorlat szerint. Pl. melyik családnál milyen ételek várhatóak, van-e olyan helyzet, ami rendszeresen feszültséget kelt benned, mikor szoktál elvonulni délutáni pihegésre… stb. A többit megtalálod a gyakorlatban.

Ide pedig csak néhány, egyszerű praktikumot:

• Ha csak lehet, a köszöntő ital helyett kérj inkább egy nagy pohár vizet, és aztán se igyál alkoholt. A víz büntetlenül eltelít, az alkohol viszont nagyon hízlal!
• A terítésnél, tálalásnál inkább segíts a házigazdának, addig is mozogsz, és nem az éhségérzetedet fokozod az asztalnál való várakozással.
• Egyél levest, főleg a levét. Így nem sérted meg a vendéglátót, mégis telítődsz.
• Igyál valamilyen keserű folyadékot, pl., teát, az elveszi az étvágyadat és egyben serkenti a májadat a jobb kiválasztásra.
• Döntsd el előre, mi lesz az a valami, amit elcsábulásként – mégiscsak Karácsony van! – megengedsz magadnak a menüből. Ahhoz ragaszkodj, és a méretét se feledd!
• Szedjél legutolsónak. Addigra talán már kivették a tálból a számodra legkedvesebb falatot, így nem is lesz akkora vágyad a másikat enni, de mindenképpen a saját tányérukkal lesznek elfoglalva, és nem nézik, hogy te csak egy pici adagot vettél.
• Válassz olyasmit a menüből, ami könnyen emészthető, gyorsan átmegy rajtad, és a következő kötelező evésre is helyet hagy a gyomrodban.
• Szedj kicsi adagot, és azt edd végtelen lassúsággal. A társaságra figyelni, nevetni, sokkal jobb, mint csak a kanaladat kísérni a szemeddel.
• Tedd le az evőeszközt, ameddig rágsz. Esetleg a falatok között is igyál egy-egy korty vizet. Mielőtt iszol, töröld meg a szádat. Ezek a mozdulatok elegánsak, lassítják az étkezést, és időt hagynak az agynak, ameddig elér hozzá az üzenet, hogy: ”Jól laktam!”