Most jön a Karácsony és senkinek sincs pénze. Ilyenkor mit adhat az ember? A Karácsony a szeretet ünnepe, de ha nincs,…. mindenki küszködik anyagilag… akkor mit lehet adni egymásnak? Figyelmet, gyengédséget és segítséget mindig lehet adni. …

Egy óra osztatlan figyelem nehéz. Nagy ajándék annak, aki kapja és annak is aki adja.
A Karácsony a téli napforduló ünnepe és pont akkor, amikor egyre sötétebb lesz, minden reménytelen, hideg és zord, akkor kezdenek a nappalok nyúlni….Úgyhogy, még talán annyit, hogy van remény. ….
Na, hát boldog Karácsonyt!
Feldmár András

A szék három lába olyan, mint az egyén három tartópillére ( test – szellem – lélek).  Ha bármelyiket megmozdítom, az hatással van a többire is. Ha nagyon megmozdítom, akár fel is borulhat.(Ilyenkor szoktam a szék alá állni és megtartani a másikat, ameddig megerősíti magát. Tényleg, igazából ez a coaching! )

A fitness – wellness – selfness  hármas olyan , mint a Luca széke.  Néha szakítasz időt a tested edzésére, néha engedsz

magadnak egy kis kényeztetést és elmész például egy wellness hotelbe. Fürdés, masszázs, pihenés, ellazulás… végre megengedted magadnak, hogy leállj a rutinok pörgéséből, hogy magaddal foglalkozz. Végre elkényeztetted a testedet, lelassultál kissé és alkalmassá váltál a befelé tekintésre, az önmagaddal való párbeszédre.

Pedig körbejárni a családot, elmenni a barátokkal vacsorázni, nevetgélni, egymás társaságát élvezni, megint bizonyosságot tenni a szeretetünkről – ez az igazi jó, karácsonyi elfoglaltság. Mégis a legrosszabb forgatókönyv réme van előttünk: a bejglik, italok, egymást követő fogások és a végén még ez is: „Kér valaki desszertet?”  Aztán elpilledés és szundikálás a következő étkezésig.

Pedig ez éppen annyira csak egy szokás, mint reggel fogat mosni. (Attól eltekintve, hogy a fogmosástól nem szeretnék megszabadulni.) Azt gondolni, hogy az idei Karácsony is ugyanúgy zajlik – még ha a szokásunknak, a sokéves tapasztalat miatt, van is miből táplálkoznia -, mégis csak egy gondolat.

De gondolhatsz mást is.Például azt, hogy a közös evések inkább alkalmak, mint táplálkozási szükségletek, csak apropó, de nem kötelezvény, hogy végre élvezheted azok társaságát, akikkel szeretsz együtt lenni.

De gondolhatod azt is, hogy most egy másik szokást fogsz kialakítani. A „Fülön csípett szokásaink” c. gyakorlat elvégzése az első lehetőség, hogy megváltoztasd a tapasztalataidat az egész társasági vacsorázásról. Légy kicsit figyelmes a karácsonyi evésekkel és minden egyes apró szokást írj le a gyakorlat szerint. Pl. melyik családnál milyen ételek várhatóak, van-e olyan helyzet, ami rendszeresen feszültséget kelt benned, mikor szoktál elvonulni délutáni pihegésre… stb. A többit megtalálod a gyakorlatban.

Ide pedig csak néhány, egyszerű praktikumot:

• Ha csak lehet, a köszöntő ital helyett kérj inkább egy nagy pohár vizet, és aztán se igyál alkoholt. A víz büntetlenül eltelít, az alkohol viszont nagyon hízlal!
• A terítésnél, tálalásnál inkább segíts a házigazdának, addig is mozogsz, és nem az éhségérzetedet fokozod az asztalnál való várakozással.
• Egyél levest, főleg a levét. Így nem sérted meg a vendéglátót, mégis telítődsz.
• Igyál valamilyen keserű folyadékot, pl., teát, az elveszi az étvágyadat és egyben serkenti a májadat a jobb kiválasztásra.
• Döntsd el előre, mi lesz az a valami, amit elcsábulásként – mégiscsak Karácsony van! – megengedsz magadnak a menüből. Ahhoz ragaszkodj, és a méretét se feledd!
• Szedjél legutolsónak. Addigra talán már kivették a tálból a számodra legkedvesebb falatot, így nem is lesz akkora vágyad a másikat enni, de mindenképpen a saját tányérukkal lesznek elfoglalva, és nem nézik, hogy te csak egy pici adagot vettél.
• Válassz olyasmit a menüből, ami könnyen emészthető, gyorsan átmegy rajtad, és a következő kötelező evésre is helyet hagy a gyomrodban.
• Szedj kicsi adagot, és azt edd végtelen lassúsággal. A társaságra figyelni, nevetni, sokkal jobb, mint csak a kanaladat kísérni a szemeddel.
• Tedd le az evőeszközt, ameddig rágsz. Esetleg a falatok között is igyál egy-egy korty vizet. Mielőtt iszol, töröld meg a szádat. Ezek a mozdulatok elegánsak, lassítják az étkezést, és időt hagynak az agynak, ameddig elér hozzá az üzenet, hogy: ”Jól laktam!”

A kérdésben megbújó feltételezés, hogy az apák ilyenkor kompenzálnak, mégis elgondolkodtatott.

A válasz azt az összefüggést sugallta, hogy az apák bűntudatosan működnek ilyenkor, mert egész évben nem töltenek elegendő időt a családjukkal, próbálják menteni a menthetőt, könnyíteni a lelkiismeretüket, vagy megélni a szűkre szabott idejükben azokat a szeretetteljes pillanatokat, amelyekre egy fényévvel később majd visszagondolhatnak és örülhetnek.

Vagy foghatják a fejüket, hogy csak ennyi volt.

De tényleg így kell lennie? Tényleg utólag kell bánkódni ezen? Annyi tudás, segítség és alkalom van másként csinálni! Amikor a családi kasszáról vagy az üzleti erőforrásokról döntünk, nagyon pontosan fellistázzuk, elhatároljuk, befektetjük, felszabadítjuk az erőforrásainkat. Ha egy kicsit is így tekintenénk az érzelmi kapacitásunkra, és a saját, belső erőforrásainkkal is így gazdálkodnánk, az ovis élményekben való részvétel egyenrangú lehetne a tárgyaláson való részvétellel, az érzelmi az értelmivel!

Persze, értem én, hogy kellenek társadalmi hipnózisok a fogyasztói társadalomban! Olyan egyszerű leképezések, hogy „sokat dolgozó apa” = „sokat távollévő apa” = „Karácsonyra kompenzáló apa” = VÁSÁROLJ! APA!! Értem, csak nem kedvelem.

Végülis, Karácsony lesz. Jobb ezt szabadon, bűntudatlanul, az ünnep és az odaadás mellett tudatosan döntve, áradóan odaadni magunkat és a jelenlét-ajándékainkat.

Karácsonyi ajándékcsomag

• Az elmélyülés és lecsendesedés időszakára egy Belső erőforrás CD-t,
• A megerősödés időszakára a “Sikeres Én” c. Self Coaching Kézikönyvet,
• A pihenőnapok játékosságát idézve egy alkalmat a Beavatás társasjátékra,
• A Karácsony utáni jóllakottság leküzdésére és az új célok megvalósítására egy helyet, a Fogyás a javából Műhelymunkára, január 7-8-án.

Az ajándékcsomag értéke 37.500 Forint. De Karácsony lesz!! Ezért több, mint  40%-al alacsonyabb áron, 18.000 FT+ Áfa áron megvásárolhatod.

Ha szeretnéd a csomagot szétbontani, természetesen egyenként is rendelhetsz.

Vásárlás menete

A vásárlásod érvényesítéséhez szükségünk van az adataidra, amelyeket kizárólag a jelentkezéshez használunk fel, harmadik féllel nem osztunk meg. Kérlek, minden esetben írd be a megjegyzés rovatba a neved és a “Karácsonyi ajándék” megnevezést.

A befizetésed megérkezése után automatikusan kapsz egy e-mailt, amelyben megerősítjük a megrendelésedet.

Fizetés

Interneten keresztül átutalva, személyesen egy bankban, vagy postai csekken elküldve van lehetőség a megrendelésed kifizetésére.
Számlatulajdonos: Barth Anna
Számlaszám: OTP 11773353 05557930 00000000

Coffee Coaching

Minden hónapban egyszer, egy kávéházban találkozok azzal, aki szeretne részt venni egy ingyenes fejlesztő beszélgetésen, belekóstolni egy coaching ülés hangulatába anélkül, hogy különösebb elköteleződést kelljen vállalnia. Mint amikor ráérős emberek összetalálkoznak egy kávéházban. Beszélgetnek, ismerkednek, néha megváltják a maguk vagy mások világát. Tartalmasan – a coaching fejlesztő eszközeivel -, csak Rólad lesz szó. Bármilyen témával feltöltheted ezt az egy órát, értő figyelemre és szakemberre találsz. Ilyen igényes beszélgetésre hívlak, négyszemközt, kora délutántól késő estig, egy- egy órára, munka után, szabadon.

A beszélgetés ingyenes, de bejelentkezéshez kötött. Délután öttől óránként választhatsz időpontot a +36/30/62.44.110-es telefonszámon.

A következő Coffee Coaching helyszíne:

Café Frei, 1087 Budapest, Aréna Pláza, Kerepesi Út 9.

Időpontja: 2012. február 18. péntek,  17.00 – 21.00 között, óránkénti foglalással. Az utolsó foglalható óra : 20.00 – 21.00 ig.

Mondtad valaha a társadnak, hogy „Ne rendelj desszertet, mert úgy fogom érezni magam, mint egy disznó!” Mire a gyerekek sütit kértek, csak hogy az akaraterődet teszteljék.

A család néha rossz néven veszi az étkezési rutinok megváltozását. Ilyenkor segít, ha megbeszéled velük, milyen elhatározásra jutottál a Fogyás a Javából műhelymunka alatt, és miért döntöttél a súlycsökkentő terved mellett. Egyikük meg fogja érteni a te vágyaidat és azt, milyen értékes számodra az ő segítségük. Talán még támogatni is fognak a döntésedben és melléd állnak, de legalább nem támadják a gyakorlataidat és az étkezésedet. Szóval, jobb, ha megelőzöd az otthoni nehézségeket.

1, Kínálj egy másik összeállítást!Csökkentsd le a magas kalóriaértékű ételek adagját és adj mellé több fajta vagy nagyobb mennyiségű, alacsony kalóriaértékű köretet. Például zöldségeket, salátát, zöldséges, vagy paradicsom alapú leveseket. Sajnos a családod panaszkodni fog, mert nem a megszokott ízeket fogják érezni és nem a szokásos ételeket kapják. (ha csak nem vagy minden nap annyira erős, hogy külön főzz nekik, és még akkor se csipegess vacsora után az övékből, amikor már a mosogatásnál jársz.)

Csupacsoki Inukshuk

2, Legyen desszert. Ajánlj olyan egészséges ételeket, mint a gyümölcssaláta, vagy natúr joghurtba kevert gyümölcs, szörp vagy pici lekvár. Akkor a családod ismét felfigyel, hogy diétázol!

3, Vond be a gyereket a menü tervezésébe. Ülj le vele és a legjobb gyerekbarát, egészséges receptjeiddel, és kérd meg, hogy ő válaszon, sőt ha van kedve, segítsen az elkészítésében is.

4, Kezdj el valamilyen csapatsportot, amibe az egész család beleszólhat vagy belefoghat – veled.

5, Változtasd szórakozássá, esetleg szokássá a gyakorlatokat és csináljátok együtt. Sétáljatok, biciklizzetek, ne túl messze, hogy a napi teendők közé, mint tervezett örömforrás beilleszthető legyen.

6, Állítsd a családodat magad mellé, hogy segítsenek az otthoni edzéseidben. Például kérd meg a gyerekeket a pulzusod megmérésére edzés előtt és után. Lelkesek lesznek, különösen, ha elmondod nekik, hogy ez a te hosszú távú egészségedért történik. Persze ezzel jófajta szokásokra is neveled őket.

7, Légy megértő a társad hezitálásával kapcsolatban. Ha a magas zsír-és cukortartalmú koszt helyett egészséges ételeket vásárolsz, a partnered kellemetlenül érezheti magát a saját kinézete miatt, esetleg el is veszítheti a motiváltságát, hogy támogasson téged. Ha gyanítod, hogy ez a gond, kérdezd meg, lenne-e kedve neki is diétázni egy kicsit veled, hogy támogasson téged az elhatározásodban. Dicsérd meg, amikor jól néz ki és emlékeztesd, milyen vonásai miatt vonzódsz hozzá.

Csak tedd és most!

Vannak tudások, képességek, amelyeket kisebb-nagyobb fájdalmak és néha komoly veszteségek árán lehet megtanulni. Ma már sokkal könnyebb a helyzet, mert egy coach az üzleti folyamatokban és a vezetési módszerekben egyaránt tud segíteni, hiszen általában nem ezzel a tudással, hanem az adott szakma tudásával indul el valaki.

Nagyon sokat jelent például a folyamatszemlélet. Kell egy fajta összerendezettség, ahogy egy gépsoron is látható, mi megy be az elején, milyen fázisok szerint készül el és m lesz a végeredmény. Ha kiválót akarunk teljesíteni, és megúszni, hogy minden nap belefeccöljük a jelenlétünket, akkor a munkafolyamatokkal is így kell tenni. Akkor tudok tervezni, megtakarítani, és rendszeresen félretenni. Akár időt, akár pénzt vagy más energiát.

Meg kell tanulni dolgozni, meg kell tanulni a fegyelmet és a rendet. Ezért fontos, hogy az egyetem, vagy bármely iskola után alkalmazottként dolgozzunk, de csak addig, ameddig nem fogja vissza a kreatív, megvalósító lendületünket. Ehhez kell az alázat.

Vannak periférikus dolgok, amelyeket meg kell csinálni. Ahhoz is kell alázat, hogy elfogadjuk, nem lehet mindent önmagunknak elvégezni. Fontos tudnunk, milyen szakértőket kell bevonni a megoldásba, és együttműködéseket kell kialakítani.

Sokaknak azt is a maguk kárán kellett megtanulni, hogy a terméknek is, de a vállalkozásnak is vannak olyan életciklusai, ahogyan egy gyerek is felnő. Ha van egy szenvedélyem, és arra építek fel egy vállalkozást, el kell fogadnom, hogy csak a legelején, és a felépített, jól működő fázisban fogok tudni azzal a szenvedéllyel foglakozni. Egyébként az erő 90-95 %-a működtetésre megy el. Van egy pillanat, amikor felmerül a kérdés, készen állok-e erre a váltásra?

Összegezve, a szigorú tervezés és a folyamatos spontán reakciók egyensúlyát kell megtalálni.

Hallgattam a Vállalkozónői Nagyköveteket egy kerekasztal beszélgetésen, és hirtelen megértettem, mi köti össze ezeket a nagyon különböző, de igazán sikeres nőket. Ahogy a saját élettörténetüket mesélték, gyanúsan sok lett az egyezőség, a közös vonás, a helyzetekre adott hasonló reakció, amely megalapozta a döntést, hogy vezetővé váljanak:

Ihletettség – hogy valamit a saját ötleted és kreativitásod szerint megvalósíts. Lehet, hogy nem férsz be a keretekbe, akkor neked kell kialakítanod a kereteket. Lehet, hogy a tettvágy és az alkotásvágy van meg, de a tartalmat fel kell fedezned magadban, mert érzed, hogy ott van.  Lehet, hogy az alkalmazotti lét válik akkora teherré, hogy valami megmozdul benned. Akármi inspirál, önmagadat kell megtanulnod és alkalmassá tenned, hogy véghez vidd, amit megálmodtál.

Öntörvényűség – ha mennél a saját, ihletett fejed után, és a rutin helyett más utakat keresel, ha akkora a hit magadban, hogy elszántsággá és komoly munkává érlelődik a tettvágy, ha éled a szabadságot és felelősen döntesz, akkor az öntörvényűség elveszíti az önfejűség látszatát, és legitim hajtóerővé válik.

Világlátottak – akármelyik világba is sodródtak. Volt, aki Angliába, az USÁ-ba vagy Afrikába került, talán nem is az ország volt a lényeges. Hanem az a belátás, hogy szabad és lehet másként csinálni!

Önfejlesztőek – szinte egyikőjük sem a tanult szakmájából lett sikeres, hanem önmaguk vizsgálatától és a folytonos tanulástól.

„- Önvizsgálat! Mindenkiben van valami, ami egyedi. Téged mi lelkesít? Mi ad örömöt? Hozzád miért mennek oda mások? Miben vagy jó?” (Bácskai Zsuzsa, Vállalkozónői Nagykövet)

Mintha Self Coaching Kézikönyv, Szenvedélyem megtalálása c.  gyakorlatából idézett volna!

Az ősz erre éppen megfelelő. Rengeteg zöldség, gyümölcs, még kint is lehet sétálni, gyalogolni! Tulajdonképpen, bármelyik évszak éppen megfelelő, amikor igényed lesz rá. Én most kezdeném. Számoljunk egy picit. Ha van rajtam kb. 10 kiló fölösleg, és heti kb. 1 kilót akarok leadni, akkor az egyenlet vége az lehetne, hogy december 12-re elérem a vágyott súlyomat. Lehetne, mondom. De kegyelmes vagyok magammal – meg egy kicsit kényelmes is -, és beleszámolom, hogy hetente talán többet vagy kevesebbet fogyok, ha nő vagyok és menstruálok, akkor esetleg az adott héten egyetlen kilót sem fogyok sőt! Beleszámítom, hogy lesz szülinap, traccsparti, sütiparti, pálinkaparti – bármi, és persze KARÁCSONY!!! Máris adtam magamnak néhány extra hetet. De milyen jó lesz az új évet új testben, megerősödött önbizalommal kezdeni!!!!

Dönthetsz a hétfő mellett, dönthetsz másként, a lényeg, hogy Te dönts! Tudatosan, mérlegelve (sic!) és elkötelezve magad amellett, ahogyan döntöttél. Most.